Meditação Gourishankar

    Está técnica noturna consiste de 4 estágios  de 15 minutos cada. Os primeiros dois estágios são uma preparação para o Latihan espontâneo do terceiro estágio. Se a respiração for feita corretamente no primeiro estágio,o dióxido de carbono formado na corrente sanguínea fará você se sentir tão alto quanto o Gourishshankar (Monte Everest).

 1ª ESTÁGIO: 15 minutos

   Sente-se com os olhos fechados. Respire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões. Segure a respiração tanto quanto tempo possível, então exale suavemente pela boca e mantenha os pumões vazios por tanto tempo quanto for possível. Continue a respiraçao por todos este estágios.

 2ª ESTÁGIO: 15 minutos
    Retorne a respiração normal e contemple suavemente a chama da vela ou uma luz azul cintilante. Mantenha seu corpo quieto.

 3ª ESTÁGIO: 15 minutos
    Com os olhos fechados, fique de pé e deixe seu corpo solto e e receptivo. Permita seu corpo mover-se suavemente para onde ele quiser. Não faça o movimento, apenas deixe que ele aconteça gentil e graciosamente.

  4ª ESTÁGIO: 15 minutos

     Deite-se com os olhos fechados, silencioso e quieto.